کمخونی هنگامی رخ می‌دهد که هموگلوبین خون کم می‌شود. در واقع به کمبود هموگلوبین، کمخونی گفته می‌شود. هموگلوبین پروتئینی در گلبول‌های قرمز خون است که اکسیژن را از ریه‌ها به سایر قسمت‌های بدن می‌رساند. یکی از علل رایج کمخونی، کمبود آهن است. زیرا بدن برای ساختن هموگلوبین به آهن نیاز دارد.
کمبود
آهن می‌تواند از کاهش ذخایر آهن بدون ایجاد اختلال در عملکرد یا سلامتی تا کمخونی
ناشی از کمبود آهن که عملکرد بسیاری از سیستم‌های بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد،
متغیر باشد. مصرف
چیپس و پفک منجر به کم خونی می شود / اغلب دختران ایرانی دچار کم خونی هستند اغلب
دختران ایرانی تغذیه مناسبی ندارند و ضمن عدم رعایت مصرف مواد مغذی ، در بسیاری از
موارد از خوراکی های زیان آور نظیر چیپس و پفک استفاده می کنند که این تغذیه
ناصحیح منجر به کم خونی در این دختران می شود.
فقدان
آهن در رژیم غذایی یا هدر رفتن خون احتمالا بر اثر خونریزی داخلی دو علت بالقوه کم
خونی هستند.
نوزادان
و کودکان نوپا به دلیل سرعت رشدی که دارند بیشتر از سایر کودکان نیاز به آهن
دارند. گاهی اوقات تامین آهن مورد نیاز برای این گروه سنی از طریق رژیم غذایی مشکل
می‌شود.
زنان باردار بیشتر از سایرین نیاز به آهن دارند. اغلب زنان باردار برای این که آهن مورد نیاز خود را تامین کنند لازم است بر اساس توصیه پزشک از مکمل‌های آهن (مانند قرص‌های آهن) استفاده کنند.
***********************درمان*******************
• خوردن
صبحانه : صبحانه
یکی از مهمترین وعده های غذایی است.
• عسل
: عسل یکی از غنی ترین مواد غذایی است که می تواند در پیشگیری و همچنین درمان کم
خونی نقش کلیدی داشته باشد 100 گرم عسل حاوی 6 میلی گرم آهن است که
در مقایسه با جگر گوسفند که فقط حاوی 1 میلی گرم آهن است مقدار قابل توجهی انرژی و
همچنین مواد حیاتی را در خود دارد که همچنین ضعف عمومی را نیز از بین می برد
• انواع
گوشت قرمز ، جگر ، قلوه ، ماهی ، زرده ی تخم مرغ
• میوه
ها ، سبزیجات ،صیفی جات ، حبوبات ، خشکبار ، جوانه ها :
• بهترین
میو های خونساز به ترتیب : گیلاس ، پسته تازه ، انارکه این سه در میان میوه ها از
بهترین ها هستند ، هلو ، زرد آلو ، شاه توت ،آلو سیاه ، ،انبه ، سیب ، آناناس ،
بادام درختی تازه ، ریواس ، پرتقال ، طالبی ، گلابی ، خربزه ، لیموترش ، توت فرنگی
، گریپ فروت ،
• سبزجات
، صیفی جات : یونجه(شبدر)که
یکی از بهترین ها در میان سبزیجات است ،جعفری ، ریحان سبز و بنفش ، تره ، شاهی ،
ترخون ، مرزه ، برگ تربچه ، بولاغوتی،کاهو ،،خیار سبز ، گوجه فرنگی ، هویج ، سیب
زمینی ، چغندر قند ، لبو ، کلم پیچ ،کلم بروکلی ، شلغم و انواع دیگر سبزیجاتی که
دارای برگ سبز تیره هستند
• حبوبات
: عدس ، ماش، انواع لوبیا ، نخود و….
• خشکبار
: پسته ، فندق ،بادام هندی ، بادام زمینی ، بادام درختی ،برگه هلو ، برگه
زردآلو
• جوانه
ها : جوانه ی گندم ، جوانه جو و از همه مهمتر جوانه تخم یونجه(شبدر) ، جوانه عدس و
جوانه ماش
• شیر
بادام : مغز بادام درختی 25 گرم آب ولرم دو لیوان عسل 3 قاشق غذاخوری داخل مخلوط
کن ریخته پس از خرد شدن مغز بادام مخلوط به رنگ شیر در آمده قبل از صبحانه میل نمایید
• زرده
تخم مرغ : زرده تخم مرغ 2 عدد عسل دو قاشق چایخوری لیموترش تازه جند قطره همه را
داخل ظرف ریخته با مخلوط کن دستی بزنید تا مخلوط به صورت یک دست و سفید در آید قبل
و یا همراه با صبحانه میل کنید
• آب
کاهو : مقداری کاهو را با چوب وسط داخل آب میوه گیری آب بگیرید مقداری عسل اضافه
کرده میل کنید
•
عصاره جگر : بی شک عصاره جگر یکی از غنی ترین منابع آهن است که به این صورت که
گفته می شود استفاده نمایید 100 گرم جگر گوسفند را بعد از شستشو و خرد کردن داخل
بطری در بسته ریخته و به مدت چند ساعت داخل ظرف آبجوش قرار دهید سپس بعد از گذشت
این زمان عصاره ای که زیر جگر جمع شده است را صاف کرده مقداری آب لیمو ترش در
صورتی که دسترسی به لیموترش تازه دارید و در غیر اینصورت از آب لیمو شیشه و کمی
پودر آویشن و یا پودر رزماری به عنوان طعم دهنده اضافه کرده و میل نمایید این عمل
را در هفته دو الی سه مرتبه انجام دهید
• معجون گل قند : یکی از بهترین روش های درمان کم خونی استفاده از معجون گل قند
است . لازم است برای مصرف برای بزرگسالان: 1تا2 قاشق مربا خوری، 3 بار در روز، نیم
ساعت بعد از غذا
• کودکان بالای دو سال: 1 قاشق چای خوری، 3 بار در روز، نیم ساعت بعد از غذا
نکته ی مهم
اگر دچار کم خونی نیستید هرگز مبادرت به مصرف مقادیر زیاد آهن نکنید زیرا تولید
مسمومیت می کند
هر روزیک عدد سیب را ( که بهتر است سیب سرخ یا سیب گلاب باشد ) با پوست رنده کرده، دو قاشق غذاخوری گلاب، دو قاشق غذاخوری عرق بیدمشک و یک قاشق غذاخوری عسل به آن افزوده میل نمایید. این خوراک گوارا و خونساز، تأثیر به سزایی در آرامش اعصاب نیز دارد. برای تأثیر بیشتر این نسخه(به ویژه اثر آرام بخشی آن)، می توانید یک قاشق چایخوری تخم ریحان یا فرنجمشک نیز به آن اضافه کنید. این ترکیب، همچنین برای درمان انواع مشکلات قلبی و به ویژه ضعف عضلات قلب و نیز شجاع نمودن افراد ترسو و کم دل! مؤثّر است.
بادکش( حجامت گرم و خشک) روی استخوانهای پهن بدن یک روش بسیار خوب در تحریک سلولهای مغز استخوان به خونسازی است. برای این کار، یک روز جلوی بدن(قسمت جلوی ران و روی استخوان جناغ سینه) و روز دیگر، قسمت عقب بدن(قسمت پشت ران، قسمت پشت ساق، روی کتف ها و به طور عرضی روی قسمت بالایی باسن) را تا چهل مرحله بادکش کنید.
توجه:
این نوع بادکش در موارد زیر مناسب است:
درمان
تکمیلی کم خونی
پیشگیری
از پوکی استخوان
درمان
تکمیلی کوتاهی قد
یک
میخ یا تیکه آهن خالص در ظرف مسی هنگام طبخ غذا باشد.
به
کفگیر آهنی که قدیم از آن استفاده میشد حسوم می گویند. الان هم در بازار هست.
میشه
یک تیکه آهن را داغ کنید و در آب بزنید. چندین بار این عمل را تکرار کنید و آب میل
شود
بادام
درختی روزی چهارده عدد دانه دانه مثل آدامس میل شود.
-روزانه
۲۱عدد مویز،انجیر شبی هفت عدد، زیتون هفت عدد صبحها، خرما سه عدد
-شربت
عسل یا شربت شیره انگور روزی یک الی سه لیوان.
طرزتهیه
شربت:دو الی سه قاشق غذاخوری از عسل یا شیره به همراه یک لیوان آب میل شود.
-فسنجان
بادام درختی(نصف بادام+نصف گردو) هفته ای دو الی سه وعده شام میل شود.
-سوپ
گندم به همراه روغن زیتون هفته ای یک الی ذو وعده میل شود.
-ارده
با شیره انگور روزی یک پیاله
-کاهش
جدی سردیها مخصوصا چای،عدس،گوشت گاو،لبنیات،گوجه وخیار،هندوانه،بادمجان،سوسیس و
کالباس،نوشابه و...
میگرن:
سه
قسمت هوفاریقون+یک
قسمت افسنتین هر دو را مخلوط کرده و یک قاشق چایخوری به همراه دو فنجان آب جوش دم
کنید. یک فنجان صبح و یک فنجان عصر میل کنید
